A dieta Maggi é muito resistente e eficaz, compilamos um menu nas tabelas para uma dieta de 4 semanas, mas pode ser usada todos os dias. Apenas as mulheres mais persistentes podem fazer essa dieta, mas, segundo muitos, o resultado vale a pena.
Parecer uma rainha é o sonho de toda mulher. Mas uma coisa é sonhar deitado no sofá e outra, tendo passado por uma formação teórica, é começar uma prática chamada dieta Maggi. O programa de nutrição tem o nome da "dama de ferro", não cubos de caldo.
O cardápio dietético foi especialmente elaborado às vésperas das eleições parlamentares, que Margaret Thatcher pretendia ganhar, o que ela realmente conseguiu. Essa lenda foi inventada por jornalistas, ou aconteceu, é difícil dizer.
A essência da dieta
A dieta Maggi, que o primeiro-ministro da Grã-Bretanha emagreceu, pode ser usada com pouca frequência, no máximo uma vez por ano. Sujeito a todas as recomendações, todos podem perder até 10 kg de excesso de peso em 2 semanas. Um menu de dieta de baixa caloria também é chamado de proteína ou ovo.
Por que o ovo de galinha foi tomado como base da dieta? Afinal, este é um ovo crescido, a partir do qual um organismo vivo completo pode se desenvolver, contém todos os componentes para isso. Com uma dessas formações, o corpo recebe cem calorias, e elas ficam concentradas, em sua maior parte, na gema e sua absorção depende do tempo de cozimento.
Leva 2 horas para o corpo digerir os ovos cozidos e 3 horas para os ovos cozidos. Além disso, a dieta Maggi inclui alimentos que simultaneamente saturam e permitem perder peso.
Cardápio por 4 semanas
O programa de dieta de Maggi é baseado em frutas cítricas e ovos. Seu número pode ser arbitrário se não houver restrições. O pequeno-almoço é uma parte obrigatória do programa. Inclui: frutas cítricas, 2 ovos cozidos, café, chá.
A dieta Maggi é projetada para um mês. As duas primeiras semanas são rigorosamente regulamentadas, as duas últimas são compostas por produtos, cujo consumo pode ser realizado em qualquer ordem e quantidade.
Semana 1
| Jantar | Jantar | |
|---|---|---|
| 1 | Fruit Day (componente único). A quantidade é arbitrária. | Prato de carne. |
| 2 | Galinha. | Salada de vegetais de um componente: cenoura, pepino ou tomate, 2 ovos cozidos, frutas cítricas, torradas. |
| 3 | Torrada, tomate e queijo. | Eu no. |
| 4 | Fruta dia um componente em qualquer quantidade. | Salada de legumes, prato de carne. |
| 5 | Legumes e 2 ovos cozidos. | Salada de legumes, frutas cítricas, prato de peixe. |
| 6 | Dia de frutas. | Salada de legumes e prato de carne. |
| 7 | Frango, legumes, frutas cítricas. | Vegetais. |
Semana 2
| Jantar | Jantar | |
|---|---|---|
| 1 | Alface, prato de carne | Uma salada de legumes, 2 ovos, frutas cítricas. |
| 2 | Salada de legumes fresca, prato de carne. | 2 ovos, cítricos. |
| 3 | Salada de legumes fresca, prato de carne. | 2 ovos cozidos, cítricos. |
| 4 | Legumes, 2 ovos, queijo com baixo teor de gordura. | 2 ovos |
| 5 | Peixe. | 2 ovos. |
| 6 | Carne (qualquer quantidade), tomate, frutas cítricas. | Várias frutas. |
| 7 | Frango, legumes, tomates, frutas cítricas. | Almoço repetido. |
Semana 3
| 1 | Dia de frutas. Frutas em qualquer quantidade. |
| 2 | Dia de vegetais. |
| 3 | Dia misto: frutas + legumes. |
| 4 | Peixe, legumes cozidos, alface fresca, repolho. |
| 5 | Pratos de carne e vegetais cozidos. |
| 6 | Dia de frutas sem limite de quantidade. |
| 7 | Sábado repetição do menu ou dia da fruta. |
Semana 4
| 1 | ¼ de frango, atum, pepino (4), tomate (4), frutas cítricas. |
| 2 | Carne, pepino (4), tomate (4), torradas, frutas. |
| 3 | Queijo cottage ou queijo (st. L. ), legumes, pepino (2), tomate (2), frutas cítricas. |
| 4 | ½ frango, pepino (1), tomate (3), torrada, frutas cítricas. |
| 5 | 2 ovos, alface, tomate (3), frutas cítricas. |
| 6 | Queijo cottage (125 g), peito de frango (2), um copo de leite coalhado, tomate (2), pepino (2), torrada, frutas cítricas. |
| 7 | Coalhada (colher de sopa), atum, legumes cozidos, tomates (2), pepino (2), torradas, frutas cítricas. |
Se alguém não conseguir comer tantos ovos em 4 semanas, pode substituí-los com segurança por queijo cottage, ou melhor, em vez de 2 ovos, comer 200 g de queijo cottage sem gordura. Muitos que experimentaram o menu de proteínas de Maggi consideram sua variedade de coalhada uma opção mais benigna. Só não esqueça que o requeijão é um produto perecível e, ao contrário dos ovos, você deve sempre comprá-lo fresco para não se machucar.
Um grupo de pessoas que está perdendo peso com a dieta Maggi dá apenas vantagens, outros classificam sua eficácia como um empate fraco. No primeiro, centímetros e quilos derretem, o apetite diminui, o volume do estômago diminui, a saciedade do cardápio e sua disponibilidade agradam, assim como a massa de produtos vitamínicos.
Aqueles que falam negativamente sobre o programa de nutrição proteica, todas as 4 semanas enfrentaram grave formação de gases, tontura, constipação, problemas estomacais, náuseas, o que pode indicar problemas de saúde.
Dieta prejudicial
Todas as dietas de proteína são recebidas com uma atitude negativa dos médicos. Eles acreditam que com essa nutrição não há garantias de que os problemas gastroenterológicos não comecem na forma de exacerbações do pâncreas, rins, fígado e outros órgãos do trato gastrointestinal.
Alguns acreditam que o cardápio das últimas duas semanas não foi compilado por nutricionistas e pode ser um perigo para a saúde. A Dieta Maggi foi desenvolvida na Clínica Mayo em 1979. Desde aquela época, muitas abordagens à nutrição mudaram, e a própria Mayo Clinic hoje oferece outras opções para programas de dieta.
A dieta Maggi foi pensada para aqueles que são donos de uma condição física ideal, o que não pode ser dito sobre pessoas com excesso de peso. A mucosa do estômago, assim como o pâncreas, sofre um sério golpe por causa do cardápio, que contém especiarias, ácidos de frutas, fibras indigeríveis e proteínas.
Quem tem constipação frequente com a dieta Maggi, a condição pode piorar. A desvantagem desta dieta é a formação excessiva de produtos de gás e inchaço como resultado disso. Unhas, pele e cabelos podem sofrer devido à ingestão insuficiente de gorduras e glicose.
Consultar um médico que esteja ciente de seus problemas gastrointestinais será a decisão certa. Somente um médico poderá avaliar objetivamente as capacidades de um determinado organismo antes de tal teste para ele, não importa quão boas sejam as metas estabelecidas.
Saindo da dieta Maggi
O acabamento deve ser feito com cuidado, sem sobrecarregar com alimentos gordurosos e doces. O cardápio deve ser diversificado, mas aos poucos. Durante a semana, você pode comprar apenas 2-3 ovos. Deixe a toranja para amanhã e sua quantidade total terá que ser reduzida. Algumas colheres de chá de mel serão úteis. Para o humor, você deve adicionar um pouco de açúcar ao café e ao chá. O número de vegetais também não pode ser reduzido. É impossível atrasar uma dieta proteica por um período superior a 4 semanas.
No processo de seguir uma dieta proteica e depois de deixá-la, ouça a si mesmo. O desconforto pode sinalizar que a dieta Maggi não é adequada para você. A solução pode ser o esporte por diversão e um cardápio que inclua alimentação saudável e balanceada. Afinal, todos têm o direito de escolher o melhor para si.