Não há necessidade de se intimidar com a frase “beber dieta por um mês”. Você terá que beber não só água, mas também uma grande variedade de bebidas, além de caldos.
Pelo bem de uma bela figura, você pode tolerar uma dieta tão incomum!
Dieta de bebida por um mês, dieta de bebida: cardápio por 30 dias, saída da dieta de bebida por 30 dias
Nem todo mundo consegue seguir uma dieta durante um mês inteiro. Mas só se esta não for uma dieta alimentar por 30 dias. Tem muita variedade, é fácil de sentar e bastante eficaz. Esta dieta é mais indicada para quem está acima do peso, tem muita vontade de perder peso e tem muita força de vontade.
Uma dieta alimentar por um mês significa que durante trinta dias você comerá apenas alimentos líquidos e vários tipos de bebidas. Claro, um grande papel também é desempenhado pela água comum, que sempre aparece em todas as dietas. Não pense que será impossível viver assim. Sim, vai ser um pouco difícil nos primeiros dias. Mas temos certeza que você com certeza vai aguentar e perder peso!
Então, o que devemos beber durante uma dieta?
- Caldos de carne e peixe. Um pré-requisito é que a carne e o peixe sejam magros, sem pele e sem pedaços de gordura;
- Sucos de frutas e vegetais que você mesmo preparou e não comprou no supermercado. Mas nem todas as frutas são adequadas para sucos naturais. Por exemplo, definitivamente varremos uvas e bananas. Dê preferência aos sucos cítricos, assim como às maçãs verdes sem açúcar;
- Chá de qualquer tipo, mas sem açúcar, mel e outros doces;
- Compota de frutas secas de fabricação própria. Esqueça aquelas compotas que se preparam para o inverno. Eles contêm muito açúcar, o que é proibido na dieta alimentar;
- Geléia de aveia. Você pode beber frio ou quente - o que quiser. Mas é proibido adicionar açúcar;
- Bebidas lácteas com baixo teor de gordura. Evite leite doce;
- Água mineral, de preferência sem gás;
- Café sem açúcar;
- Às vezes você pode beber kvass;
- Suco de cranberry;
- Decocção de Rosa Mosqueta;
- Uma exceção ao regime de consumo é a sopa de purê. Para prepará-lo, cozinhamos o caldo de carne secundário e trituramos todos os vegetais (batata, cenoura, cebola, repolho) no liquidificador até ficarem bem picados. Obviamente, não é permitido adicionar cereais, macarrão e cogumelos. Apenas vegetais e ervas, além de alguns temperos! Você não deve se deixar levar por esta sopa, mas pode comê-la uma vez a cada dois dias.
Não se pode beber: bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos prontos, coquetéis à base de frutas doces e caldas, café com caldas e creme, milkshakes à base de sorvete.
Prós e benefícios de beber dieta por 30 dias
Claro que a principal vantagem e a razão pela qual tudo começou é a perda de peso. O conteúdo calórico da sua dieta será bem menor que o normal, ou seja, haverá um déficit calórico, graças ao qual você perderá peso. De acordo com alguns relatos, as pessoas que seguiram essa dieta perderam até quinze quilos extras.
Além disso, durante a dieta, ocorrerá uma limpeza poderosa de todo o corpo, de cada célula dele. Você sentirá leveza por todo o corpo. Além disso, você desenvolverá hábitos alimentares saudáveis: comerá menos, deixará de desejar doces e alimentos gordurosos.
Durante a dieta alimentar de trinta dias, como já mencionado, ocorre uma limpeza global massiva. Além disso, nos primeiros dez dias, principalmente os intestinos estão envolvidos. Nos segundos dez dias, nossos órgãos responsáveis pela desintoxicação das substâncias que chegam - os rins e o fígado - são limpos. Pois bem, nos últimos dias da dieta a renovação ocorre a nível celular.
Prós e contras de beber dieta por 30 dias
Apesar de receber calorias, como acontece com as dietas convencionais, a sensação de fome no início é inevitável. Isso se deve ao fato de nos sentirmos saciados quando mastigamos alguma coisa. Por exemplo, o conteúdo calórico de uma maçã e o suco fresco da mesma maçã são iguais. Mas no primeiro caso, o processo de entrada da maçã no trato gastrointestinal é mais demorado, o que afeta muito o centro de saturação, sentimos um pouco de saciedade. A dieta também tem como característica uma recuperação muito lenta. É claro que todas as dietas exigem uma transição gradual para uma dieta normal. Mas com a bebida a situação é muito mais complicada. Afinal, o corpo não recebeu alimentos sólidos durante um mês inteiro, foi desmamado. E mais uma desvantagem: a dieta alimentar tem contra-indicações próprias (doenças renais, cardíacas, do aparelho digestivo, gravidez e lactação). Se possível, beba complexos vitamínicos e minerais enquanto perde peso (são vendidos na farmácia em forma de cápsulas ou comprimidos).
Dieta de bebida: cardápio para 30 dias
Agora precisamos decidir o que e como beberemos. Recomendamos que você faça cinco refeições por dia: dois cafés da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. As refeições fracionadas são a chave para o sucesso de qualquer dieta.
Esta será a aparência do seu menu diário:
- Café da manhã: um copo de kefir ou leite;
- Segundo café da manhã: toranja fresca;
- Almoço: caldo de galinha, maçã fresca;
- Lanche da tarde: geleia de aveia;
- Jantar: um copo de kefir.
Outro exemplo:
- Café da manhã: cacau com leite;
- Segundo café da manhã: geleia de frutas vermelhas;
- Almoço: sopa de purê;
- Lanche da tarde: compota de frutos secos;
- Jantar: um copo de leite fermentado.
E não se esqueça de beber um copo de água limpa entre as refeições. Você não está limitado de forma alguma nisso.
Abandonar a dieta de beber por 30 dias
Então, trinta dias se passaram. Existe um número na balança que te deixa extremamente feliz. E agora seu objetivo é fazer de tudo para evitar que o peso volte. Para fazer isso, você precisa sair da dieta alimentar o mais lenta e cuidadosamente possível. Na primeira semana você deixa a dieta igual, acrescentando apenas mingaus líquidos (de preferência aveia, cevada). Na segunda semana também adicionamos ovos de galinha. Na terceira e quarta semanas são utilizados vegetais e carne. Assim, sair da dieta é quase igual em relação à dieta em si. Mas acredite, você não prejudicará seu corpo dessa maneira. Além disso, o risco de voltar a ganhar peso diminui exponencialmente.
Se você não sente vontade de comer doces e alimentos ricos em amido, além de alimentos gordurosos, não há necessidade de devolver esses produtos ao seu cardápio. Geralmente não é aconselhável introduzir açúcar no mês seguinte. Se desejar, você pode beber em jejum dias após a dieta, o que corresponderá a qualquer dia da dieta. Lembre-se de que você pode seguir uma dieta alimentar de trinta dias apenas uma vez por ano!
Então você descobriu o que é uma dieta alimentar por um mês. Se ela lhe interessa, fique à vontade para começar a perder peso. Seria uma boa ideia consultar o seu médico antes de iniciá-lo para descobrir possíveis contra-indicações. Mas lembre-se que o excesso de peso também pode causar muitos problemas!