Dieta por tipo sanguíneo (1, 2, 3, 4): alimentos para cada tipo sanguíneo

Médicos e especialistas em nutrição estão convencidos de que qualquer conselho e recomendação deve ser adaptado às características bioquímicas de cada pessoa.

O Dr. Peter d'Adamo realizou pesquisas no campo da antropologia e da genética, o que lhe permitiu concluir que o estado físico e emocional de uma pessoa depende do tipo sanguíneo.

Isso significa que pessoas com grupos diferentes devem abordar questões de exercício e nutrição de forma diferente.

Sobre restrições alimentares

Para se adequar ao seu perfil biológico, uma pessoa deve ingerir alimentos adequados ao seu tipo sanguíneo, pois determina a resposta do organismo a diversos alimentos. Por exemplo, depende de quais tipos de bactérias estarão nos intestinos e quais tipos de alimentos serão melhor digeridos.

Isso explica por que algumas pessoas toleram facilmente o vegetarianismo, enquanto outras não podem ficar sem produtos à base de carne.

Atenção! Esta dieta permite prevenir o desenvolvimento de doenças que ocorrem com mais frequência em pessoas com um grupo.

mais sobre Rh

• Pessoas com sangue tipo A(II) Rh- têm baixa acidez estomacal e altos níveis de enzimas de carboidratos, o que permite a digestão eficiente de carboidratos, mas dificulta o processamento de gorduras e proteínas animais.
• Ao contrário das pessoas com 2 positivos, os donos de Rh negativo são mais propensos a alergias.

Os alérgenos mais comuns:

• nozes (especialmente amendoins);
• ovos;
• leguminosas;
• glúten;
• alguns tipos de carne;
• beladona.

Ao escolher um cardápio, também é levada em consideração a propensão das pessoas do grupo 2 ao estresse, diabetes, doenças cardíacas e oncologia.

Recursos do programa

Os proprietários do 2º grupo sanguíneo negativo são mais adequados para uma dieta vegetariana, no entanto, ao contrário das pessoas com Rh positivo, eles não devem excluir completamente a carne de seu cardápio.

Devido ao aumento dos níveis basais de cortisol, as pessoas com o grupo A(II) Rh− são propensas ao estresse, manifestado em distúrbios do sono, diminuição da massa muscular, aumento da gordura corporal e ocorrência de doenças graves (transtorno obsessivo-compulsivo, resistência à insulina , hipotireoidismo). Essas pessoas são aconselhadas a limitar a ingestão de açúcar, cafeína, álcool, amido e carnes defumadas.

Atenção! O cortisol aumenta a concentração de açúcar, refeições fracionadas frequentes podem estabilizar seu nível.

Principais recomendações:

• atenha-se ao vegetarianismo na maioria das vezes, coma carne magra;
• incluir alimentos frescos e orgânicos na dieta;
• dê preferência a vegetais, frutas, cereais que não contenham glúten;
• comer alimentos proteicos pela manhã;
• dê preferência a gorduras vegetais;
• evitar produtos lácteos;
• consumir pelo menos dois litros de líquido por dia;
• tome complexos multivitamínicos.

Para pessoas com sangue tipo A(II) Rh−, as refeições regulares são importantes. A refeição principal é o café da manhã.

Quais produtos escolher

Os proprietários do 2º tipo negativo devem dar preferência a frutas e legumes, comer uma grande quantidade de peixe. Recomenda-se que a carne animal seja substituída por soja. Os produtos lácteos são bem tolerados. Em pequenas quantidades, você pode comer picles, molhos para salada, geléias de frutas adequadas.

A tabela abaixo mostra os alimentos que podem ser consumidos com uma dieta de 2 tipos sanguíneos negativos.

Tipo de produtos	Encaixa	Quantidade limitada	Não recomendado
Eu no	carne de aves branca	tudo menos o permitido
Peixe e frutos do mar	salmão, truta, poleiro, bacalhau, cavala	sardinha	solha, arenque, anchova, polvo, caranguejos, ostras, lulas, camarões
Produtos lácteos e ovos	ovos de galinha, iogurte, bifidok, queijo de cabra, kefir, queijo cottage	leite, ovos de codorna
Gorduras	óleos de oliva e linhaça	óleo de fígado de bacalhau	milho, amendoim, óleos de gergelim
Feijão, nozes, sementes	lentilhas, feijão verde e manchado, sementes de abóbora, nozes	sementes de girassol cruas	feijão vermelho e branco, grão de bico, amendoim, pistache, castanha do Pará
cereais	trigo germinado, trigo sarraceno, sob a forma de farinha: arroz, aveia, centeio	arroz, cevada, milho, cuscuz	farinha branca e de trigo, sêmola
Frutas, legumes, bagas, cogumelos, ervas	brócolis, cenoura, alcachofra, cebola, alho, folhas verdes, salsa, espinafre, figos, tâmaras, abacaxi, ameixas secas, toranja, limão, mirtilos, cranberries, cerejas	beterraba, repolho, nabo, pepino, espargos, abacate, maçã, pêssego, pêra, morango	berinjela, tomate, batata, pimentão, rabanete, banana, laranja, kiwi, melão, caqui, uvas, manga, cogumelos
As bebidas	água, bebidas de frutas, sucos frescos, chá verde	café, vinho tinto seco, chá preto	álcool, refrigerantes
Condimentos, especiarias e muito mais	molho de soja, gengibre, mostarda	açúcar, molhos para salada	ketchup, maionese, vinagre de maçã, pimenta, amido

Opções do menu

Exemplos de um menu de dieta para 2 tipos sanguíneos negativos.

Opção 1:

• café da manhã - panquecas de centeio com xarope de bordo ou geléia e suco de cranberry;
• almoço - iogurte caseiro com mirtilos frescos;
• almoço - truta assada com trigo germinado;
• lanche da tarde - salada de pepino, brócolis e espinafre;
• jantar - macarrão de farinha de arroz com queijo de cabra e ervas, torta de maçã.

Opção 2:

• café da manhã - panquecas de queijo cottage com baixo teor de gordura com abacaxi e café preto;
• almoço - salada de frutas;
• almoço - sopa de filé de peru com trigo sarraceno;
• lanche da tarde - um copo de suco de toranja espremido na hora;
• jantar - lentilhas com ervas e bifidok.

Benefício e dano

O cumprimento de uma dieta de 2 grupos sanguíneos de Rh negativo permite melhorar sua saúde geral, sentir uma onda de energia e reduzir o peso.

No entanto, essa dieta requer restrições significativas, que podem causar deficiências de vitaminas e minerais. O uso de vários suplementos pode compensar sua falta, mas essa substituição é difícil de considerar como razoável para uma dieta equilibrada.

A rejeição quase completa da carne pode levar à anemia, problemas no sistema nervoso e diminuição da imunidade.

Desvantagens da dieta:

• não leva em consideração as preferências alimentares;
• ela é difícil de manter devido a sentimentos de privação;
• pode causar deficiências nutricionais;
• dá um resultado eficaz apenas com sua observância constante, o que nem sempre é possível;
• sua violação pode causar problemas com o sistema digestivo.

Contra-indicações

A dieta com 2 grupos sanguíneos negativos não leva em consideração o histórico de doenças e a idade da pessoa. A presença de várias doenças pode afetar significativamente as recomendações.

Importante! Uma dieta compilada por um médico para qualquer doença deve continuar sendo uma prioridade.

Seguir uma dieta é proibido nos seguintes casos:

• diabetes;
• doenças do sistema hematopoiético;
• exacerbação de doenças infecciosas;
• gravidez e lactação;
• infância e velhice.

Efeito esperado

Seguir uma dieta para o tipo 2 permite:

1. Redução de peso. A dieta promove a perda de peso devido a restrições significativas, incluindo evitar alimentos altamente calóricos. Um aumento significativo na ingestão de fibras permite controlar a fome e não comer demais.
2. Aumente a imunidade. Graças à inclusão na dieta de uma quantidade significativa de frutas, legumes e ervas, o sistema digestivo começa a funcionar melhor, a deficiência de vitaminas é eliminada.
3. Livre-se de várias doenças. A dieta ajuda a superar problemas de saúde como diabetes, enxaqueca, colesterol alto e pressão arterial, asma, alergias, azia, artrite.
4. Melhorar o estado mental. A dieta ajuda a restaurar o equilíbrio hormonal, melhorar o humor, melhorar o sono. Seguir uma dieta lhe dá uma sensação de controle sobre você e sua vida e se torna uma forma de auto-ajuda.

Recomendações

Pessoas com Rh tipo A(II) adaptam-se facilmente a uma nova dieta, mas para que a transição seja a mais eficaz e segura, vale seguir as recomendações:

• comece uma dieta apenas com total prontidão e uma atitude positiva;
• faça uma transição gradual se a dieta habitual for muito diferente da dieta prescrita;
• monitorar a reação do corpo, em caso de algum desconforto, vale a pena abandonar a dieta;
• Antes de iniciar uma dieta, consulte o seu médico.

Nutrição adequada para pessoas com o 4º grupo sanguíneo

As pessoas com o quarto grupo sanguíneo são um fenômeno, pois surgiu como resultado da mistura dos mongolóides com os indo-europeus. Os três primeiros grupos sanguíneos foram formados de maneira diferente: no decorrer da adaptação das pessoas às mudanças em suas condições de vida. Portanto, a nutrição para o 4º grupo sanguíneo requer uma abordagem especial!

Curiosamente, existem apenas 5 a 7% das pessoas com o quarto grupo sanguíneo em todo o planeta. Para comparação, cerca de 40-50% têm o primeiro grupo sanguíneo, o segundo tem de 30 a 40% e o terceiro - 10-20%. Esses números podem variar um pouco em uma direção ou outra em países individuais.

O efeito do fator Rh no ganho de peso

A dieta do 4º grupo sanguíneo é caracterizada por uma extensa lista de alimentos proibidos, o que a torna uma das mais difíceis. Muitas vezes, as pessoas com o quarto grupo sanguíneo têm várias alergias alimentares, por isso é recomendável desenvolver a dieta certa com a ajuda de um nutricionista qualificado.

Acredita-se que o produto mais perigoso que faz com que uma pessoa com o quarto grupo sanguíneo forme rapidamente quilos extras de peso é a carne.

Ao mesmo tempo, o fator Rh do grupo sanguíneo desempenha um papel importante na compilação do menu correto. Descobriu-se que, se os proprietários Rh positivos às vezes podem se deliciar com carne dietética, para aqueles com Rh negativo é aconselhável comer exclusivamente frutas e vegetais.

Os cientistas provaram que os proprietários do quarto grupo sanguíneo com um fator negativo são mais propensos a estar acima do peso e adquirir gordura corporal significativa mais rapidamente do que seus "irmãos" com um Rh positivo. Portanto, é tão importante levar esse momento em consideração se você deseja perder peso.

Pessoas com o quarto grupo sanguíneo e Rh negativo não são recomendados a comer os seguintes alimentos:

1. Eu no. Os produtos cárneos foram incluídos na lista de proibições, pois o organismo não conseguirá digeri-los normalmente devido à baixa acidez do suco gástrico.
2. Mingau de trigo sarraceno e trigo. Eles podem fazer com que mulheres e homens Rh-negativos ganhem peso.
3. Milho e leguminosas. Pode interferir na produção de insulina.
4. Bananas. Comer bananas é repleto de desconforto no estômago e nos intestinos.
5. Café e chá preto. De bebidas quentes, é melhor beber chás de ervas à base de valeriana e espinheiro.

Ao mesmo tempo, os proprietários de um fator Rh negativo devem incluir peixes magros em sua dieta, o que os impedirá de sentir fraqueza crônica. Recomenda-se adicionar periodicamente saladas de algas ao menu, o que pode normalizar o metabolismo no corpo.

E produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura ajudarão a melhorar o trabalho do pâncreas.

É um pouco mais fácil para as pessoas com um quarto grupo sanguíneo com fator Rh positivo moldar sua dieta, pois podem ter um pouco de tudo.

Com precauções especiais, apenas as leguminosas devem ser tratadas. Esses produtos podem retardar o metabolismo, o que levará rapidamente ao ganho de peso.

Você também precisa ter cuidado com a carne vermelha, pois o delicado trato digestivo que as pessoas do quarto grupo sanguíneo têm não será capaz de lidar com isso. É melhor dar preferência à carne de aves branca.

Mas para acelerar o metabolismo, recomenda-se comer regularmente diferentes variedades de queijos duros. Na escolha de hortaliças e frutas, devem ser evitadas as fortemente ácidas e condimentadas; também dê preferência aos frescos, mas é melhor não abusar dos enlatados e secos.

O que é útil para pessoas com o 4º grupo sanguíneo?

A boa notícia é que os membros desse tipo são livres para moldar sua dieta a partir de alimentos da lista permitida. Cada um deles tem um efeito benéfico no corpo, ajudando-o a lidar com os problemas do delicado trato digestivo das pessoas do quarto grupo sanguíneo.

A lista de alimentos saudáveis inclui:

• tofu e outros à base de soja;
• vários tipos de peixes;
• produtos lácteos com baixo teor de gordura e leite azedo;
• legumes e frutas verdes;
• abacaxis;
• queijos duros com baixo teor de gordura;
• azeite;
• nozes;
• cereais (aveia, painço, painço, inhame);
• chá verde e infusões de ervas.

O tofu e vários produtos à base de soja têm um efeito positivo no corpo ao perder peso, pois são perfeitamente absorvidos pelo trato gastrointestinal e normalizam os processos metabólicos no corpo.

Como a carne é considerada pesada para pessoas com o quarto tipo sanguíneo, elas devem comer peixe e frutos do mar toda semana. Eles são uma fonte alternativa para enriquecer o corpo com aminoácidos e minerais úteis.

São recomendados os seguintes tipos de peixes: truta, atum, cavala, salmão, sardinha, esturjão e robalo. Para frutos do mar, concentre-se em caviar e mexilhões.

É muito importante que os proprietários do quarto grupo sanguíneo introduzam produtos lácteos com baixo teor de gordura e leite azedo na dieta diária. Eles não só ajudam a acelerar o metabolismo, mas também melhoram a secreção da glândula tireóide e regulam o processo de produção de insulina pancreática.

Recomenda-se comer vegetais frescos e frutas suficientes todos os dias. Preste atenção especial a uma fruta como o abacaxi, famosa por seu efeito benéfico no sistema digestivo.

É desejável que o volume diário de vegetais e frutas seja de cerca de 400-500 gramas. Essa quantidade deve ser dividida em cinco refeições para não "engasgar" com todos os vegetais e frutas de uma vez.

Para crianças, este buraco é calculado dependendo da idade. Mas, em média, concentre-se no número de vegetais ou frutas que cabem na palma da mão de uma criança - esta será uma dose. No dia ele precisa comer três porções de frutas e dois vegetais.

Um grande número de vegetais e frutas na dieta de pessoas com o quarto grupo sanguíneo se deve ao fato de terem um sistema digestivo fraco. Portanto, eles precisam especialmente de alimentos ricos em fibras que possam melhorar a motilidade intestinal.

Além disso, se você planeja perder peso, legumes e frutas serão úteis no seu menu. Eles são de baixa caloria e podem enchê-lo rapidamente. O corpo processa a fibra por um longo tempo e, portanto, você não sentirá fome em breve.

Os titulares do quarto grupo sanguíneo podem comer pão de centeio, arroz e quase todos os tipos de frutas. Mas seu número deve ser pequeno. De bebidas alcoólicas, é permitido um pouco de vinho tinto seco.

Cardápio com produtos neutros

Para que sua dieta não pareça muito escassa, ela pode ser formada com base em duas listas. O primeiro consiste em produtos úteis e o segundo consiste em produtos neutros.

A diferença entre eles é que os primeiros podem ser consumidos em quantidades quase ilimitadas, eles beneficiarão sua saúde. Este último não trará nenhum benefício, mas também não haverá nenhum dano deles. Mas eles ainda devem ser consumidos com moderação, especialmente se você definir uma meta para perder peso.

A lista de alimentos neutros inclui:

• ovos de galinha;
• salão;
• fígado;
• amêndoas e pinhões;
• alguns cereais (cevada, sêmola e cevada);
• chocolate preto;
• Vinho branco.

À lista de neutros, você pode adicionar alguns vegetais que não estão incluídos na lista de úteis. É permitido adicionar a todos os vegetais verdes em quantidades razoáveis: tomate, batata, alho-poró, azeitonas, aspargos, beterraba, abobrinha e abóbora. Além disso, você pode comer todas as variedades de repolho.

Ao perder peso, eles são extremamente valiosos, pois têm um teor calórico muito baixo. Mas é permitido adicionar nectarinas ou pêssegos à lista de frutas. Como lanche, vários pedaços de ameixas secas são aceitáveis.

Se for razoável combinar alimentos de ambas as listas, a dieta alimentar parecerá completa e não causará autopiedade.

Alimentos proibidos

• Se você estabeleceu o objetivo de perder o excesso de peso, a primeira coisa que você precisa fazer é revisar sua dieta para remover os alimentos da lista de alimentos proibidos.
• Eles não apenas não trazem benefícios, mas até causam transtornos, causam desconforto no trato gastrointestinal e retardam os processos metabólicos no corpo.

A lista de alimentos proibidos inclui o seguinte:

• carne vermelha;
• café, chá preto, refrigerante;
• todos os tipos de cogumelos;
• várias frutas exóticas (laranjas, romãs, bananas, mangas, goiabas, caquis);
• coco;
• óleo de girassol;
• picles e conservação;
• algumas infusões de ervas (à base de tília, sene e coltsfoot);
• Vinagre de maçã;
• avelã.

Sob uma proibição estrita caem carne vermelha e produtos feitos com ela. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas com um fator Rh negativo, que é melhor seguir uma dieta vegetariana.

Se você negligenciar esse requisito e continuar a abusar de carne suína e bovina, isso pode levar a doenças do sistema gastrointestinal. Além disso, a carne vermelha provoca a formação ativa de células de gordura.

O que mais é proibido?

Razões dos produtos

Todas as variedades de feijão.	Ele desacelera o metabolismo e pode até causar uma doença como hipoglicemia (os níveis de glicose no sangue caem para um nível crítico).
De cereais, trigo mourisco, trigo ou milho não devem ser consumidos.	Eles interferem na absorção normal de nutrientes e retardam o processo de digestão. Além disso, o mingau de trigo pode diminuir o nível de insulina no sangue.
É melhor evitar laticínios gordurosos e produtos lácteos azedos.	Qualquer coisa com um teor de gordura superior a dois por cento será prejudicial à sua saúde. Queijos processados, queijos duros de variedades gordurosas e queijos com mofo azul também são proibidos. Manteiga e sorvete também não são recomendados.
Se falamos de frutas proibidas, você pode não apenas comê-las frescas, mas também recusar sucos à base delas. O mesmo vale para os vegetais.	Se é proibido comer milho, isso significa que você não pode colocar todos os pratos baseados nele em seu prato - cereais, palitos de milho, pão e assim por diante.

Picles e preservação, vinagre, especiarias quentes, ketchups, molhos e outros temperos com sabor pronunciado são proibidos para proprietários do quarto grupo sanguíneo pelo mesmo motivo - um trato gastrointestinal fraco.

Portanto, deve-se ter cuidado ao comer rabanetes ou rabanetes. Você só às vezes pode se agradar com eles, e somente se esses vegetais tiverem um sabor suave.

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Os produtos de panificação feitos com farinha branca da mais alta qualidade são muito delicados no sabor, mas, infelizmente, terão que ser esquecidos. Se você gosta de se deliciar com sementes, isso também não beneficiará os proprietários do quarto grupo sanguíneo. Sementes de gergelim, girassol e abóbora estão na lista de proibições alimentares.

Recomenda-se abster-se de bebidas alcoólicas fortes, pois seu estômago pode simplesmente não ser capaz de lidar com elas. Se você já decidiu beber álcool forte, em quantidades muito pequenas.

Aposte em porções pequenas e refeições fracionadas

Para perder peso, os donos do quarto grupo sanguíneo não precisam ir a extremos e fazer greve de fome. Essa abordagem nunca funcionará, pois apenas "assustará" seu corpo e levará a um conjunto de ainda mais quilos após interromper uma dieta rigorosa.

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Para perder peso, basta estudar cuidadosamente todas as listas de alimentos e fazer a dieta certa para você por uma semana. Deve incluir produtos vegetais e animais. Você vai simplesmente comer um pouco de tudo, combinando pratos de forma inteligente.

Usando qualquer calculadora online, calcule qual deve ser a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos em seu cardápio diário e concentre-se nesses números.

A principal ênfase na dieta para os proprietários do quarto grupo sanguíneo está no tamanho das porções. Devem ser pequenos: no máximo 300 gramas de alimentos (bebidas não estão incluídas nesta quantidade).

Você terá que mudar para refeições fracionadas para comer pequenas porções de cinco a seis vezes ao dia. O fato é que inicialmente você tem um trato gastrointestinal fraco. Não só ele não lida com a digestão completa de pratos de carne, mas até mesmo a proteína vegetal está muitas vezes além de suas forças. Por causa disso, os processos metabólicos no corpo estão constantemente em desequilíbrio.

A nutrição fracionada em pequenas porções ajudará a melhorar o metabolismo e fortalecer o trato digestivo. Além disso, se você comer algo a cada duas horas, o estômago nunca sentirá fome e nem entenderá que foi transferido para uma dieta.

Um estado confortável do corpo permitirá que você se livre rapidamente do excesso de peso.

Tente diversificar ao máximo seu cardápio, acrescente pratos saudáveis e saborosos. E também combinar os alimentos corretamente. Por exemplo, se você estiver preparando uma salada, tempere-a com azeite, que é melhor combinado com legumes e ervas frescas.

Perder peso não funcionará se você não começar a se envolver regularmente em qualquer atividade física. Mas a situação dos donos do quarto grupo sanguíneo nesse assunto é um pouco mais complicada, pois os cientistas notaram que exercícios extenuantes são contra-indicados para essas pessoas.

É melhor dar preferência à natação, caminhada ou ioga. Os exercícios devem ser tão calmos e confortáveis quanto possível para você.

Se você conseguir compor harmoniosamente um menu para si mesmo e escolher um regime de treinamento adequado, na primeira semana poderá perder até quatro quilos de excesso de peso. No futuro, a perda de peso não será tão significativa, mas se você não desistir, cada semana trará resultados - de um a dois quilos.

À primeira vista, parece que os proprietários do quarto grupo sanguíneo serão bastante difíceis de dominar sua natureza e perder peso. Mas tudo depende do seu desejo e de uma abordagem competente aos negócios.

Se você gastar um pouco de tempo para criar o cronograma certo para si mesmo com uma dieta e depois aderir estritamente a ela, em um mês ela se tornará familiar para você.