Existem muitas opções para o consumo de produto. Todo mundo escolhe para si a maneira mais conveniente de ganhar um corpo esbelto e bonito. Como resultado da tomada de cereais de trigo sarraceno, você pode limpar o corpo de toxinas e toxinas, restaurar um tipo jovem e fresco de um excelente sistema de desintoxicação para todo o corpo. A única desvantagem significativa é o seu sabor fresco. No entanto, isso é fácil de resolver. É permitido usar cereais com kefir, legumes e frutas secas. A regra principal é que o mingau deve estar sem petróleo, então o efeito de sua inclusão na dieta se tornará perceptível nos primeiros dias: o corpo apertará, a silhueta se tornará mais sofisticada e o rosto ganhará uma aparência descansada.
Dieta do trigo sarraceno - brevemente sobre o principal
A dieta do trigo sarraceno está entre os mono -diet. Esta é uma opção ideal para perda de peso rápida e segura. Os nutricionistas aconselham recorrer ao trigo sarraceno durante os dias de descarga. O fato é que o trigo sarraceno tem várias vantagens sobre outros cereais. É rico em vitaminas, rastreamentos, minerais e compostos naturais valiosos. O produto é cultivado sem o uso da química, pois para o crescimento normal dos cereais condições climáticas bastante favoráveis. O grão contém:
- Até 15 % da proteína facilmente absorvida pelo corpo, apenas 3 % de gordura e 72 % dos carboidratos.
- Aminoácidos necessários para uma pessoa: lizin, triptofan e arginina.
- Hiroinositol, útil para diabéticos e pessoas com alto teor de açúcar no sangue.
- A fibra, que fornece saturação rápida e reduz o colesterol no corpo.
- Ácidos cítricos e oxálicos que dispersam os processos metabólicos.
O conteúdo calórico do núcleo é de 313 quilocalorias. Com um teor de calorias relativamente baixo, o produto possui altas propriedades nutricionais. Mais algumas vantagens do trigo sarraceno para perda de peso: não provoca reações alérgicas, não contém glúten, possui muita rotina, vitaminas do grupo B, manganês, cobre, magnésio, fósforo, ferro. Devido à presença de flavonóides, o mingau de trigo sarraceno tem um efeito benéfico na saúde do músculo cardíaco e do sistema vascular do corpo.
Regras para conformidade com uma dieta
Parece que poderia ser mais fácil do que pegar o trigo sarraceno e ferver em água fervente, de modo que, em seguida, com sal e óleo para apreciar o sabor divino. No entanto, nem tudo é tão simples quanto parece à primeira vista. A dieta do trigo sarraceno possui regras estritas, conformidade com o qual é obrigatório. No caso oposto, você não pode apenas perder peso, mas também ganhar alguns quilogramas adicionais. Concordo, o prazer é duvidoso. Especialmente se você levar em consideração que as restrições aos alimentos ainda terão que ser observadas. O segredo do trigo sarraceno é simples: os carboidratos do uso do trigo sarraceno são quebrados no corpo humano por um longo tempo, o que contribui para a lenta liberação da glicose. Como resultado, o corpo começa a gastar acelerar estoques de gordura para manter a energia no corpo e fornecer um curso normal de processos metabólicos.
O que deve ser excluído da dieta?
A dieta eficaz do trigo sarraceno tem suas restrições. Exclui o uso de produtos como:
- Produtos de padaria.
- Salsichas, salsichas, carnes defumadas, carne e peixe.
- Alvas, maionese, creme de leite, ketchup.
- Alimentos enlatados, picles, compostos.
- Água enviada, álcool de qualquer forma.
- Doces, doces, alimentos gordurosos.
- Café, cacau, chá preto.
Isso está longe de ser uma lista completa do que é inaceitável durante a observância da dieta do trigo sarraceno. É mais fácil indicar os produtos permitidos, pois não há muitos deles. Lembre -se de que uma lista de mão -de -obra não será.
Produtos permitidos, bebidas
É assim que é possível redefinir o número máximo de quilogramas e perder significativamente o peso nas áreas problemáticas. O estômago sai especialmente bem no trigo sarraceno. Os especialistas acreditam que esse modo é seguro para "ativar" por um máximo de três dias. Se você decidir comer um trigo sarraceno por mais tempo, compre um complexo de vitaminas na farmácia para apoiar seu corpo saudável e cheio de força.
É possível fazer o trigo grossa de sal?
O trigo sarraceno em uma dieta não é recomendado para sal, pimenta, suplemento com molhos e especiarias. Acredita -se que, ao remover o sal da sua dieta, você pode perder peso muito mais rápido e mais forte. Isto é devido a vários fatores:
- O sal mantém fluido nos tecidos do corpo, o que leva a inchaço e interfere com a perda de peso.
- As especiarias tornam os cereais mais saborosos, o que contribui para mais consumo de produtos durante uma dieta. Essa prática não contribui para a perda de peso.
Ao mesmo tempo, existe uma norma fisiológica do consumo de sal - 5 g por dia. E a dieta sem dormir é recomendada por nutricionistas apenas para fins medicinais e é segura apenas sob o controle de um especialista. Isso significa que, durante a dieta do trigo sarraceno, você pode usar sal, mas em quantidades estritamente limitadas que não excedem 5 g por dia.
Vegetais de trigo sarraceno
O trigo sarraceno com vegetais é uma das combinações de alimentos mais comuns para perda de peso e redução de volumes. Esta é uma ótima maneira de apertar o corpo sem sofrer um sério desconforto das restrições alimentares. É melhor comer vegetais crus, sem expô -los ao tratamento térmico. Isso permitirá que você nutra o corpo com vitaminas adicionais e elementos de rastreamento. Tais tipos de cozimento como assar, ensopado e vapor são aceitáveis. Nesse caso, é permitido comer qualquer quantidade de cereais sem temperos, mas com uma pequena adição de sal. A composição dos vegetais contém muitos carboidratos complexos que dão a uma pessoa uma sensação de saturação a longo prazo. Muita energia é gasta no processamento de vegetais no trato gastrointestinal, o que permite queimar mais calorias. Como resultado do processamento no intestino, as fibras insolúveis se estabeleceram. São eles, como uma escova, que varrem toxinas e toxinas do corpo, melhorando os processos de peristaltismo.
Partes permitidas do trigo sarraceno: menu eficaz
Não há padrões únicos. Você pode comer menos, mas com mais frequência (cinco vezes ao dia para 200 g). Alguns especialistas afirmam que há tanto trigo sarraceno quanto você deseja. O principal é não carregar o sistema gastrointestinal antes de dormir, de modo que, durante uma noite, ele também ganha força e se prepare para o trabalho completo durante o dia.
Receita para perda de peso com cereais de trigo sarraceno
O cozimento clássico do trigo sarraceno não é adequado para perda de peso. No processo desta preparação de cereais, até 50 % dos objetos de valor são perdidos. Para impedir que isso aconteça, é necessário derramar o cereal lavado em água corrente com água fervente. Para fazer isso, duas partes do líquido são tomadas em uma parte do trigo sarraceno. Em seguida, a panela com comida dietética é embrulhada em uma toalha ou cobertor e é infundida por 2-3 horas. Você pode derramar cereais com água antes de dormir e, de manhã, esperará o produto pronto para uso.
Tipos de dieta do trigo sarraceno
Como alguns produtos podem ser adicionados ao garupa para perda de peso, existem vários tipos de dietas de trigo sarraceno. Qual opção de escolher deles é o negócio pessoal de todas as pessoas que decidiram perder peso. Alguém mais como a dieta do kefir de trigo sarraceno, e alguém parará de mingau com frutas secas. A última opção é especialmente boa para quem não pensa na vida sem doces.
Dieta de trigo sarraceno por três dias
A dieta do trigo sarraceno é boa por três dias, quando é necessário remover o excesso de líquido do corpo antes de um evento importante e apertar levemente o corpo. Como resultado de restrições curtas, até 3 kg de peso podem ir. Geralmente, essa dieta é iniciada para entrar em jeans apertados ou se livrar de uma barriga pequena que impede o vestido em uma figura apertada. As vantagens de uma dieta de três dias são que não há restrições rígidas para o corpo. Consequentemente, não há estresse grave e pré -requisitos para obter ganho de peso acelerado após retornar aos alimentos comuns. Damos um menu aproximado:
O primeiro dia
- É melhor acelerar o metabolismo com um copo de água pura no estômago vazio.
- Abordagem matinal à mesa: mingau + chá verde.
- Almoço: 200 g de cereais + salada de pepinos e tomates com uma pequena quantidade de óleo.
- Abordagem noturna à mesa: semelhante ao café da manhã.
Se a sensação de atormentar a fome ao longo do dia, você pode beber um copo de kefir com zero ou 1%de teor de gordura
O segundo dia
- Água com o estômago vazio.
- Café da manhã: mingau + kefir.
- Almoço: mingau + três ameixas + três damascos secos.
- Jantar: 200 g de cereais + abobrinha cozido no vapor ou cozidos em uma panela sem óleo.
O terceiro dia
- Água com o estômago vazio.
- Café da manhã: mingau + kefir + tomate.
- Almoço: mingau + frutas nekrahmalic (bagas).
- Jantar: Grupo + chá.
Para lavar ativamente as toxinas do corpo, toxinas e vestígios de venenos a partir da decomposição de produtos de baixa velocidade consumidos no período pré-dietário, você deve beber um a dois litros de água diariamente.
Menu para sete e quatorze dias em uma dieta de trigo sarraceno
Como essa dieta dura mais do que um dia tradicional de três dias, é recomendável adicionar um complexo de vitaminas ao menu por sete dias, para que o corpo obtenha as substâncias necessárias para isso. Além disso, mais liberdade é permitida na seleção de produtos. Os dias podem ser alterados entre si, tentando aderir às doses gerais. A regra de tomar um copo de água com o estômago vazio permanece inalterado todas as manhãs. O líquido ajuda a lavar as toxinas acumuladas ao longo da noite nas paredes do trato gastrointestinal e iniciar processos digestivos. Uma dieta com um menu para todos os dias pode suportar uma semana. Se o bem -estar for normal, você pode se estender por mais sete dias.
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Dia da semana |
Refeição matinal |
Jantar |
Refeição de noite |
Entre refeições |
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Segunda-feira |
Ground com uma xícara de chá verde. O dente doce pode ser adicionado à água da manhã ou a colher de chá de mel natural. |
Sopa de vegetais |
Cereais desgastados com cogumelos cozidos e metade da cabeça da cebola do meio |
Frutas, mas não banana ou uvas |
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Terça-feira |
Mingau com salada de legumes (pepino, tomate, pimenta búlgara). Para sabor, você pode polvilhar salada com azeite com limão |
Caldo de galinha com endro e salsa. Você pode adicionar outros verdes a gosto |
Cereal + ovo cozido + pepino |
Um copo de kefir de baixo gordura |
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Quarta-feira |
Mono -diet - apenas cereais sem sal com água pura é usada |
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Quinta-feira |
Grupo + café preto + pedaço de pão borodino |
Sopa de vegetais |
Repolho cozido com mingau |
Três damascos seco e ameixas entre as refeições |
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Sexta-feira |
Mingau + pepino + tomate + chá verde |
Caldo de cogumelo com mingau e ervas |
Repolho do mar + mingau |
Kefir é sem gordura |
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Sábado |
Queijo cottage de baixo gordura + mingau |
Frango branco + trigo sarraceno |
Mingau + legumes cozidos (exceto batatas) |
Frutas secas |
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Domingo |
Mono Dot - mingau e água |
Na sopa de vegetais, incluída no menu por quatorze dias, você não pode adicionar batatas. Não é recomendado para uma dieta de sete dias. As portações devem ser pequenas (até 300 g).
Versão terapêutica da dieta do trigo sarraceno
Quando se trata de uma dieta terapêutica, não se assuste. Esta é uma dieta leve para descarregar o corpo. Os princípios não são tão rigorosos. Você pode comer cereais cozidos e cozidos no vapor com carne magra, queijo cottage com teor de gordura zero, legumes frescos e cozidos, queijo, kefir com baixo teor de gordura e até leite. A perda extrema de peso não vale a pena esperar aqui. Mas de 2-3 kg por semana, você certamente se separará.
Dieta de peido
Sob a dieta de descarregamento para perda de peso é uma monoicação. Este é o uso de cereais cozidos com água, chá. Você não pode adicionar mais nada. A quantidade de trigo sarraceno é ilimitada. Você pode usar os dias de jejum: comer normalmente, mas use mono-diera de trigo sarraceno uma ou duas vezes por semana.
Dieta de trigo sarraceno com kefir
Os nutricionistas adoram essa combinação, porque o complexo de carboidratos-brancos é ideal aqui. Você pode organizar essa dieta de maneiras diferentes. A primeira opção: cereal e litro de produto azedo com uma base de baixa gordura para o dia. A segunda opção permite a adição de chá e vegetais cozidos. O terceiro método: despeje o trigo sarraceno não com água, mas Kefir com a adição de uma colher de chá de mel por porção.
Com frutas secas
Longo Mono -Diet causa apatia e mau humor. Com uma sensação de fadiga, você pode lutar adicionando açúcar benéfico na forma de frutas secas. Esses produtos darão vivacidade e força, aliviarão a fome. Como aditivo no menu para cada dia, você pode usar damascos secos, passas, ameixas. A norma do uso diurno de frutas secas é sete frutas. A fruta seca deve ser mastigada para aliviar a digestão.
Como abafar um sentimento de fome?
Além de frutas secas, cheiros ajudam a embotar a sensação de fome. Os nutricionistas incluem baunilha natural à categoria de tais aromas. As notas de especiarias executam um mecanismo importante para a formação de neuropeptídeos no cérebro, que estão diretamente envolvidos nos processos metabólicos. Quando uma certa quantidade desses ativadores do metabolismo é produzida, o cérebro decide que o corpo está saturado com doce. Isso diminui o apetite, elimina a sensação de fome.
A saída certa da dieta
Muitos esquecem que é importante sair com competência do regime de energia da dieta, caso contrário, o perigo de um conjunto duplo de quilogramas é ótimo. Siga as regras:
- Nos primeiros dias, exclua alimentos gordurosos, sobremesas doces da dieta. Não aumente porções, esticando o estômago. Não coma à noite.
- Adicione combinações mais úteis ao trigo sarraceno: vegetais, frutas secas, frutas, cogumelos, queijo cottage, carne magra, ovos cozidos.
- Não negligencie práticas esportivas, viagens à sala de fitness.
- Não beba álcool imediatamente após a dieta.
- Iniciar o controle do conteúdo total de calorias dos alimentos. Agora será mais fácil fazer.
Deixe o resultado alcançado ficar com você por um longo tempo. Seja bonito e esbelto, para que o reflexo no espelho sempre lhe agrada.