Hoje é difícil encontrar uma pessoa que não tenha ouvido falar sobre esse método de perder peso. A glória da dieta do Dr. Dukan é explicada simplesmente - alta eficiência. Antes de tentar, nos oferecemos para nos familiarizar com alguns fatos e consultar um médico.
Introdução
Qual é a dieta do Dr. Dukan: analisamos os princípios, prós e contras, os benefícios e os danos de uma dieta proteica para a saúde, além de ouvir as opiniões de especialistas estrangeiros
Hoje é difícil encontrar uma pessoa que não tenha ouvido falar sobre esse método de perder peso. A glória da dieta do Dr. Dukan é explicada simplesmente - alta eficiência. Antes de tentar, nos oferecemos para nos familiarizar com alguns fatos e consultar um médico.
O programa consiste em quatro fases. A regra principal é o aumento do consumo de proteínas. Segundo o Criador, isso permite que você reconstrua o metabolismo, limpe o corpo, evite o efeito do ioiô e mantenha uma figura esbelta por um longo tempo.
Qual é a dieta do Dr. Dukan
O programa de perda de peso do autor foi inventado pelo popular nutricionista francês Pierre Dukan, especializado na luta contra a obesidade há mais de 30 anos.
Nos anos 70, o Dr. Dukan, juntamente com pacientes obesos, trabalhou em uma alternativa às dietas populares baseadas em uma dieta de baixa caloria e na dieta fracionária 4-5 vezes por dia. Ele foi um caminho incomum.
A base de sua dieta, ele considerou a nutrição de um homem primitivo que estava envolvido na caça. Em sua dieta, havia principalmente alimentos de proteína e planta, carboidratos e açúcar estavam ausentes. Somente com o tempo, uma pessoa começou a comer de maneira diferente, muitos têm quilos extras.
Com base na experiência de muitas gerações, o nutricionista desenvolveu sua dieta. Foi baseado na nutrição do povo antigo, cuja base era carne e plantas. O jejum é contra -indicado. Existem apenas produtos permitidos sem restrições, aderindo a certas regras. A conformidade deles é necessariamente:
- Os alimentos devem ser limitados pelo uso de carne gordurosa. As principais variedades são frango, peru, da qual a gordura e a pele devem ser removidas.
- Peixes cozidos, vapor e assados de variedades de baixo gordura, são permitidos presentes do mar (camarão, lagostins, ostras, lula).
- Você pode usar produtos de ácido lático. Adicione componentes naturais ao iogurte e kefir (baunilha, coco, canela).
- Os pratos devem estar quase sem sal, pode ser substituído por molhos naturais.
- Você não pode comer açúcar, pode substituir substitutos artificiais.
- Só existem vegetais permitidos em ensopado, queijo, forma cozida. Exclua batatas, legumes.
- O farelo de aveia deve estar presente diariamente. O número deles é de 1-3 colher de sopa. colheres de sopa, dependendo do ciclo da dieta. Eles são necessários para melhorar o peristaltismo intestinal, limpar o corpo.
- A duração dos ciclos depende do peso necessário para perder. O ciclo principal é a carne durante o dia, no segundo dia, os legumes são adicionados à carne.
- A conformidade com o regime de bebida é muito importante. Por um dia, o corpo deve receber pelo menos 1,5-2 litros de água limpa.
- Exercícios físicos devem estar presentes. A duração deles não deve ser inferior a meia hora por dia. Pode ser uma caminhada, uma bicicleta, natação.
Ele publicou uma liderança popular onde descreveu sua dieta em detalhes.
A dieta é alta -branca e consiste em quatro estágios. No primeiro e segundo, uma pessoa está perdendo peso, no terceiro e quarto, corrige o resultado alcançado e suporta o número.
O programa envolve não apenas a perda de excesso de peso, mas também uma mudança nos hábitos alimentares. A dieta de Ducan é baseada no correto - de acordo com o autor - o equilíbrio entre a quantidade de nutrientes que entram no corpo (proteínas, gorduras e carboidratos).
Pierre Ducan acredita que a proporção entre eles deve ser 5: 3: 2.
O efeito dessa dieta pode ser observado rapidamente, pois neutraliza a retenção de água no corpo. A capacidade de obter resultados quase imediatamente após o início de uma dieta proteica tem um forte efeito psicológico nas pessoas.
É verdade que a evidência científica de perda de peso a longo prazo é contraditória e aderir ao programa por um longo tempo é muito difícil. A pesquisa realizada no Reino Unido mostrou: 80% das pessoas recebem peso dentro de 4 anos após a conclusão do programa heróico.
Pierre Ducan garante que seu método nutricional permite não apenas obter resultados estéticos incríveis, mas também traz benefícios à saúde. No entanto, a questão da segurança de dietas de alto branco ainda causa debate na comunidade médica.
Quatro fases da dieta do Dr. Dukan: menu e lista de produtos
O programa é baseado em mais de 100 ingredientes alimentares e estágios consistentes (fases), que visam uma diminuição gradual no peso corporal e sua estabilização.
- Ataque.
- Cruzeiro.
- Consolidação.
- Estabilização.
Embora as recomendações oficiais indiquem um tempo específico de cada fase, para cada paciente, eles são determinados individualmente, levando em consideração a predisposição.
Os dois primeiros têm como objetivo a perda de quilogramas. O terceiro e o quarto para consolidação. A dieta não implica fome. Isso contradiz os princípios da dieta. Outro ponto importante é a duração de cada estágio. Depende do número de quilogramas que devem ser redefinidos. Aqui estão a quantidade aproximada da ação de cada estágio.
| A quantidade de kg que deve ser redefinida | Ataque (dias) | Cruzeiro (dias) 1 kg*7 dias |
Consolidação (dias) 1 kg*10 dias |
| 7 | 3 | 49 | 70 |
| 14 | 5 | 98 | 140 |
| 28 | 7 | 196 | 280 |
| 38 | 8 | 266 | 380 |
Durante todas as etapas, é necessário usar farelo e beber uma grande quantidade de água pura. Isso ajuda a acelerar o metabolismo e perder peso mais rápido.
Fase I - Choque (ataque)
Este estágio é o mais difícil. Durante todo o período, você pode comer apenas carne (proteína natural). Os produtos podem ser selecionados na lista que indica os produtos permitidos.
A primeira fase dura de 2 a 10 dias. Depende da quantidade, quilogramas que precisam ser redefinidos. Hoje em dia, você precisa beber muita água e tomar farelo. A tarefa desta fase é ativar o metabolismo. Nesta fase, o menu deve consistir em componentes alimentares com alto teor de proteínas.
É permitido usar 72 produtos contendo uma grande quantidade de proteína, ou seja, carne de baixa gordura, peixe, aves e produtos lácteos de baixo gordura. Você deve abandonar todos os carboidratos e gorduras, exceto os contidos em produtos proteicos.
Abaixo está uma lista de produtos permitidos. Lembre -se de que o Dr. Ducan permite que você coma quando você realmente quer e com fome. Não há restrições de calorias.
O que é possível e impossível na primeira fase da dieta:
- Carne com baixo teor de gordura: carne bovina, vitela (exceto anthrakot devido ao alto teor de gordura), fígado, rins, carne seca, cavaleiro, qualquer jogo (veado, lebre), coelho. É indesejável comer cordeiro, carne de porco e outra carne gordurosa.
- O machado: fígado de pássaro, fígado de carne, língua de carne (elite com baixo teor de gordura).
- Peixes: Lidra, palitos de caranguejo, salmão, cavala, poleiro, peixe, burbot, putas, bream, truta, saira, cavala, sardinha, bacalhau, arenque, atum, hek. É servido de qualquer forma, inclusive em forma fresca, assada, defumada e cozida.
- Frutos do mar: lulas, caranguejos, karakáticos, ostras, mexilhões, lagostins.
- Pássaro: frango, peru, fígado de frango, codorna, pomba, faisão, gansos selvagens, patos. Um pássaro com um bico plano, isto é, pato e gansos, não é recomendado.
- Ovos: como um produto de proteína, permitido de qualquer forma e em qualquer quantidade.
- Produtos lácteos: queijo cottage com baixo teor de gordura, queijo homogeneizado, iogurte.
- Proteínas vegetais - queijo tofu, farelo de aveia.
- Líquidos: Para a operação adequada da dieta de Ducan, você precisa usar pelo menos 1,5 litros de fluido por dia. Em primeiro lugar, também são permitidos água não carbonada, mas também são permitidos café, chá e bebidas de frutas sem açúcar, mas também são permitidos.
- Produtos adicionais: Para adoçar café ou chá, você pode usar o adoçante, tempere pratos com vinagre, tomilho, verduras, salsa, cebola, alho e outras especiarias que contribuem para a digestão.
- Produtos vegetais-bobagem de diferentes tipos, todos os vegetais verdes (pepino, abobrinha, aspargo, aipo, salada de iceberg, espinafre, feijão de remendo), berinjela, alcachofra, cogumelos, cebola, tomate, cenoura, rabanete, latão, beterraba, abóbora, soja.
O médico acredita que, para queimar proteínas, o corpo precisará de uma grande quantidade de energia. Isso é muito mais do que uma pessoa se sujeita a uma dieta de proteínas. Outro alimento, exceto a proteína, não age, o corpo usa reservas internas (tecido adiposo). A massa muscular nesse processo não é usada. Nos primeiros dias, o corpo pode perder uma pequena quantidade de quilogramas (2-4). Durante esse período, são necessárias caminhadas, aulas na academia, natação, exercícios físicos por pelo menos meia hora.
O menu aproximado da primeira fase por três dias:
Dia 1:
- Café da manhã: ovos mexidos de dois ovos;
- Segundo café da manhã: iogurte natural de baixo gordura;
- Almoço: peito de frango frito em ervas e pepino salgado;
- Snack da tarde: duas fatias de presunto de baixo gordura de um peru;
- Jantar: Creme de queijo com cebola baixa.
Dia 2:
- Café da manhã: ovo macio -soft;
- Segundo café da manhã: queijo cottage baixo;
- Almoço: salmão assado com suco de limão;
- Snack da tarde: iogurte natural baixo -gorduroso;
- Jantar: carne cozida com pimenta enlatada.
Dia 3:
- Café da manhã: ovo duro com pimenta enlatada;
- Segundo café da manhã: queijo creme de baixo gordura com cebola;
- Almoço: Greado de carne magra com shalot de cebola e salsa;
- Snack da tarde: iogurte natural baixo -gorduroso;
- Jantar: cavala defumada com mostarda.
A duração da primeira fase é de 2 a 7 dias, mas pode ser observada até 10 dias com a permissão do médico. Tudo depende de quanto peso você deseja perder. Se você pretende perder até 10 kg, a fase dura 3 dias, 10-15 kg-5 dias e mais de 20 kg a partir de 7 a 10 dias.
Este é o estágio mais importante e mais motivador. Os efeitos são quase instantâneos - dois dias depois, o primeiro quilograma perdido. Dukan notou um efeito psicológico aqui: uma pessoa com excesso de peso que viu um pouco de sucesso em alguns dias será motivada a continuar o programa.
Na primeira etapa, você pode perder de 2 a 6 kg. Vale a pena continuar?
Fase II - alternância (cruzeiro)
Este é o período principal em que a descarga de libras extras sofre. Dura de 50 a 330 dias. É uma alternância de dois tipos de nutrição. Um dia permanece o mesmo quando toda a dieta é apenas proteína. No dia seguinte, os legumes precisam ser adicionados a essa dieta. Além disso, diariamente deve ser adicionado ao menu do farelo. O regime de bebida permanece o mesmo.
Nesta fase, após a rápida perda de peso, o Dr. Ducan se oferece para desacelerar, ajustando a dieta para perda de peso planejada em cerca de 1 kg por semana. Ele também pressupõe que, após a primeira fase, o corpo não poderá funcionar apenas em proteínas, mas a nutrição de proteínas ainda é necessária para se livrar com sucesso de libras extras e consolidar o peso dos seus sonhos.
Na fase de alternância, é permitido combinar 72 produtos de alta proteína com 28 tipos de vegetais. Os produtos inaceitáveis continuam sendo aqueles que contêm uma quantidade excessiva de carboidratos - por exemplo, batatas, arroz, feijão e milho.
Abaixo está uma lista de vegetais na segunda fase da dieta:
- Recommended vegetables: eggplant, white cabbage, manhold, broccoli, Brussels cabbage, onions, tsukini, chicory, red cabbage, pumpkin, beans, cauliflower, kolrab, dill, cucumber, pepper, mushrooms, tomatoes, onions, turnips, radish, green salad, celery, celery, soya asparagus and spinach.
- Vegetais condicionalmente permitidos: beterraba e cenoura em todas as formas.
- Vegetais proibidos: feijão branco, feijão, ervilhas turcas (grão de bico), ervilhas, milho, lentilhas, ervilhas verdes e batatas.
Também em pequenas quantidades (60 ml) por dia, é permitido beber vinho leve (melhor seco), consumir ketchup, leite e creme de soja (até 4%).
Esse período deve durar à taxa de 7 dias /por 1 kg caiu em 2 períodos. Se você deseja redefinir 7 kg, o segundo período durará 49 dias (7*7). Supõe -se que a perda de peso seja de 1 kg por semana. A atividade física também é necessária para meia hora.
O menu aproximado da segunda fase por três dias:
Dia 1:
- Café da manhã: ovos fritos com cebola, tomate e pepino cru;
- Segundo café da manhã: iogurte simples com uma baixa porcentagem de gordura;
- Almoço: peru frito com repolho cozido;
- Snack da tarde: lascas de beterraba na dieta;
- Jantar: Salada com ovo, cebola e rabanete.
Dia 2:
- Café da manhã: queijo cottage baixo com rabanetes e cebolas;
- Segundo café da manhã: salada de cenoura;
- Almoço: Grelha de frango com abobrinha tsukini;
- Lanche da tarde: iogurte natural;
- Jantar: Espinafre com tomate e suco de limão.
Dia 3:
- Café da manhã: uma pasta de ovo;
- Segundo café da manhã: salada de pimenta búlgara;
- Almoço: sopa de beterraba cozida em caldo de frango;
- Lingue da tarde: salada Sauer;
- Jantar: ovos de pelúcia.
A alternância está no fato de que um certo período de proteínas deve ser substituído por um período em proteínas em combinação com vegetais. Parece o seguinte:
- 1/1 - 1 dia, proteína e 1 dia de proteína e vegetais são consumidos;
- 3/3 - 3 dias apenas para proteína e 3 dias para proteínas com vegetais;
- 5/5 - 5 dias para proteína e 5 dias para proteínas com vegetais;
- 2/5 - 2 dias para proteína e 5 dias para proteína com vegetais (conveniente, no entanto, fornece uma perda de peso relativamente lenta em comparação com outros ritmos).
Fase III - Consolidação (Consolidação)
O objetivo deste estágio é consolidar os resultados alcançados nas fases I e II e impedir a recuperação e o retorno da gordura, ou seja, o efeito do ioiô. Durante esse período, o corpo tenta devolver os quilogramas perdidos, lutas por reservas de gordura perdidas. Isso aumenta o sentimento de fome, reduz o consumo de energia e melhora a absorção de calorias.
A natureza faz você passar pela geladeira com mais frequência, e muitas pessoas começam a adicionar peso. É extremamente importante seguir as regras da dieta na fase de consolidação!
A terceira fase é a mais longa, sem contar a quarta. Sua duração pode ser calculada de forma independente. Para cada quilograma caiu no segundo estágio, você precisa adicionar 10 dias. Se 18 kg foram retirados, o palco durará 180 dias (10*18).
Modo de bebida e exercícios esportivos são preservados. A quantidade de farelo aumenta para 2,5 colheres.
Na terceira etapa, você pode usar todos os produtos dos dois anteriores. Além disso, adicione uma porção de frutas por dia (mas não bananas, uvas, cerejas ou frutas secas devido ao alto teor de açúcares simples), duas fatias de pão integral por dia, duas fatias de queijo por dia e produtos de amido duas vezes por semana.
O menu adiciona:
- Uma fruta não -torcida (200g).
- O uso de 40% de queijo é permitido (40 g por dia).
- Coma carne frita ou bacon 2-3 vezes por semana.
Uma parte dos produtos que contêm amido é introduzida. Se o período inteiro for de 200 dias, nos primeiros 100 dias, você poderá comer uma vez por semana, no segundo duas vezes. Estes incluem:
- 1-2 batatas cozidas;
- cereais (arroz, trigo sarraceno) 125g;
- Variedades sólidas de massas.
Por esse princípio, você pode organizar um festival do estômago. No primeiro tempo - 1 tempo por semana, no segundo tempo - 2 vezes. Neste dia, em uma refeição, você pode comer um almoço completo de três pratos (primeiro, segundo e sobremesa). O volume é aproximadamente o mesmo que servido em um café. Você não pode comer demais, o principal é apreciar a comida.
O menu aproximado da terceira fase da dieta de Ducan por três dias:
Dia 1:
- Café da manhã: uma fatia de pão com presunto de peru e tomates;
- Segundo café da manhã: queijo cottage baixo com rabanete;
- Almoço: peito de frango com beterraba assada;
- Lanche da tarde: frutas tropicais não açúcar (kiwi);
- Jantar: Macarrão com camarão e pimenta frita.
Dia 2:
- Café da manhã: rolinhos de queijo amarelo com tomate;
- Segundo café da manhã: iogurte simples com maçãs;
- Almoço: um copo de pedaços com azeitonas e tomates;
- Lingue da tarde: salada de pimenta búlgara;
- Jantar: Salada de atum com um ovo.
Dia 3:
- Café da manhã: Shakshuka do ovário;
- Segundo café da manhã: maçãs;
- Almoço: massas com tsukini e tomate;
- Lanche da tarde: salada de cenoura;
- Jantar: brinde com salmão defumado, endro e pimenta.
E agora a notícia que encantará todos os pacientes: duas vezes por semana, você pode aproveitar o banquete tão chamado, ou seja, qualquer prato para escolher (pode ser batatas fritas, sorvete, corte de porco oleoso ou seu vinho favorito).
No entanto, deve -se lembrar que essas libações devem ser moderadas.
Fase IV - Estabilização
A dieta acabou, você o consertou, agora pode prosseguir para a nutrição normal. Durante todo o período da dieta, seu corpo já está acostumado a um novo olhar de nutrição. Você estudou produtos prejudiciais a você. A principal coisa que precisa ser entendida para si mesmo é que carne e vegetais devem prevalecer em sua dieta. Reduza para um mínimo doce, manteiga, farinha.
Para não ganhar quilogramas perdidos novamente, siga as regras simples:
- Salvar o modo de beber no mesmo volume;
- BRAN de aveia 3 colheres de sopa, diariamente.
O Sharbi é considerado uma fonte maravilhosa de fibra, que não apenas dá uma sensação de saciedade, reduz o nível de colesterol nocivo e normaliza o nível de glicose no sangue após consumir carboidratos, mas também ajuda a manter o peso. - Faça o dia da proteína uma vez por semana.
Um pré -requisito para a fase de estabilização é a proteína quintas -feiras. Um dia por semana - quinta -feira - você retorna ao menu rigoroso de alto orçamento da fase de choque. - Mova mais, caminhe pelo menos 30 minutos.
Aqui, no futuro, é recomendado um estilo de vida ativo e exercícios regulares. Por exemplo, vá trabalhar a pé ou suba no último andar sem um elevador.
Este estágio do programa deve ser praticado a vida toda para evitar o ganho de peso.
Diet ducan e álcool
Nos dois primeiros estágios, é proibido qualquer uso de bebidas alcoólicas, seja cerveja, vinho ou álcool puro. Isso se deve ao fato de que o corpo já está muito sobrecarregado com quantidade excessiva de proteína e uma deficiência de macronutrientes.
No momento, os órgãos internos, especialmente os rins e o fígado, já estão trabalhando com uma carga alta, para que as bebidas alcoólicas possam causar problemas adicionais.
Somente a terceira fase permite que você apresente álcool ocasionalmente nos feriados, como descrito acima, ou seja, um máximo de duas vezes por semana. Na quarta etapa, você pode beber álcool moderadamente - mas deve se lembrar do perigo deles à saúde.
O que pode ser consumido por todo o período, exceto proteínas e vegetais
No seu menu, durante todo o período, as dietas podem ser adicionadas produtos com o conteúdo mínimo de carboidratos e gorduras:
- café e chá sem açúcar;
- Pepsi e Kola "Light";
- substitutos do açúcar artificial;
- cacau (1 h l) com um teor de gordura de 14%;
- cubos de caldo;
- mostarda em grãos;
- vinagre;
- limão como um direito;
- O sal é mínimo.
Os benefícios da dieta do Dr. Ducan para a saúde
A principal coisa que as pessoas esperam de uma dieta é a rápida perda de peso. De acordo com críticas publicadas, isso realmente leva a uma rápida perda de peso, motivando os apoiadores a continuar o programa. Esta é uma vantagem não apenas para a figura, mas também para a saúde.
O segundo ponto positivo: a dieta de Ducan proíbe estritamente bebidas alcoólicas associadas a doenças cardíacas, fígado, pâncreas, cérebro, sem mencionar o diabetes e vários tipos de câncer.
Finalmente, diferentemente de outra dieta popular do Atkins, o consumo de gorduras e sal é significativamente limitado, e esse é um bom hábito de saúde.
Qual a melhor forma de cozinhar pratos
Com qualquer dieta, é proibido fritar comida. Esse método de preparação aumenta o conteúdo calórico dos pratos. Durante a fritura, as substâncias prejudiciais ao corpo são liberadas. Para não prejudicar o corpo, é melhor cozinhar ou assar tudo. Na dieta de Ducan, você pode fritar a carne na grelha sem adicionar gorduras, passe os legumes em uma panela.
O que pode ser preparado para a nutrição alimentar
Um dos produtos necessários é o peixe. Para a nutrição alimentar, seu cozimento é mais adequado. Para fazer isso, pegue vegetais:
- cebola;
- cenoura;
- pimenta doce;
- abobrinha;
- tomate;
- repolho de brócolis;
- Limão coC.
Passe todos os vegetais em uma panela com a adição de pasta de tomate. Peixe preenchido polvilhe o suco de limão, esfregue 20 g de queijo duro, coloque vegetais por cima. Asse por 20 minutos a uma temperatura de 180 graus.
Para muitos pratos de carne e saladas, você pode preparar um molho de queijo tofu, que substituirá com sucesso a maionese. Para a preparação, você precisa tomar ingredientes como:
- queijo tofu (embalagem);
- 1H Mostarda francesa;
- 0,5H L suco de limão;
- açafrão na ponta de uma faca;
- sal 0,5 h l;
- Goma de guar 0 0,5 h l;
- pimenta, alho seco;
- Verdes a gosto.
Misture todos os ingredientes no liquidificador. Você pode gostar de suas especiarias favoritas.
É bom comer feijão de remendo, que contém muitas substâncias úteis. É adicionado a pratos diferentes, também pode ser consumido como um prato separado para a carne. Para fazer isso, tome 0,5 kg de sorvete ou feijão fresco e ferva até cozinhar. Em seguida, prepare um posto de gasolina:
- Vinagre de vinho - 2 colheres de sopa. l;
- Mostarda é aguda 2 ts;
- meia lâmpada pequena;
- Dente de alho;
- Nozes moídas 2 colheres de sopa. l;
- verde;
- sal;
- pimenta preta;
- 2 horas. LOVELO DE ALIVE.
Misture tudo bem e adicione o feijão. Sirva calorosamente.
Efeitos colaterais e contra -indicações da dieta de Ducan
A perda de peso muito rápida combinada com uma deficiência de nutrientes pode causar mais mal ao corpo humano do que bem.
Possíveis efeitos colaterais no início do programa:
- dores de cabeça;
- constipação crônica;
- odor desagradável da boca;
- uma sensação de boca seca;
- diminuição do desempenho;
- Fraqueza e fadiga.
A dieta não atende às principais necessidades de uma pessoa, especialmente porque reduz acentuadamente os principais grupos de produtos, incluindo frutas e vegetais. Uma possível deficiência de vitaminas A, B2, C, D e ácido fólico, potássio e fibra requer correção aditiva da dieta - isso não é uma nutrição muito saudável.
Apesar do aumento do consumo de proteínas, uma mudança não fisiológica no metabolismo pode levar a uma diminuição na massa muscular. Além de tudo isso, há um alto risco de pedras na vesícula biliar. Finalmente, após a cessação da dieta, é possível restaurar os quilogramas caíram com tanta dificuldade.
O alto teor de gorduras animais no menu leva a um aumento no colesterol. A dieta de Ducan sobrecarrega os rins, leva à formação de pedras, inchaço e hipertensão.
Há casos em que pessoas relativamente saudáveis trouxeram consequências tristes, seguindo estritamente as regras da nutrição de proteínas. Os médicos concordam: esses programas exigem cautela e não são adequados para todos.
Devido à pequena quantidade de carboidratos na dieta, esta dieta é contra -indicada:
- em doenças do trato gastrointestinal;
- com hipertensão;
- com patologia dos rins e fígado;
- com aterosclerose com danos vasculares;
- crianças e adolescentes;
- em formas graves de diabetes;
- com vários tipos de alergias;
- Em caso de distúrbios metabólicos, gota;
- com transtornos mentais, tendência à depressão;
- pessoas cujo trabalho está associado a um alto grau de atenção;
- Mulheres grávidas e mães que amamentam.
Não é de surpreender que a dieta de Ducan tenha conquistado o último lugar no ranking das melhores dietas dos Estados Unidos e com a regularidade invejável cai em anti -símbolos estrangeiros. Dietas bizarras que prometem uma maneira rápida de perder peso são geralmente inferiores e perigosas à saúde.
Conclusões
A dieta do Dr. Dukan, embora muito eficaz para perder peso, requer observação médica. Esta é uma dieta muito arriscada, que em alguns casos pode ter consequências negativas à saúde.
A eficácia do programa está associada à estrita observância de suas regras por um longo tempo. De fato, a fase IV deve ser observada até o fim da vida.
A dieta de Ducan só pode ser aconselhada a pessoas saudáveis com excesso de peso, que conscientemente querem mudar o estilo de comida, mas não têm a oportunidade de praticar esportes ou usados sem sucesso outras dietas no passado.
Antes de começar, você definitivamente deve consultar seu médico!