Como perder 7 kg por semana em casa

Perder peso em 7 kg em 7 dias é um sonho de qualquer pessoa mais que peso. A rápida perda de peso em casa é um caso excepcional, quando alguns dias permaneceram antes do casamento ou reunião com o velho amigo, e não há tempo para uma nutrição adequada completa.

Como perder 7 kg em uma semana?

Perder 7 kg por semana em casa é bastante real. A principal condição para essa perda de peso é a conformidade com todas as regras da dieta e atividade física constante. É necessário iniciar o processo de perder peso com a abordagem correta. Não há necessidade de passar fome.

A nutrição adequada na dieta e uma dieta completa é a chave para a harmonia e a saúde! A composição bem -escolhida do menu, o uso de uma grande quantidade de água limpa e esportes é tudo o que é necessário para perder os odiados 7 kg.

Nem todas as pessoas, que estão perdendo peso, acreditam em um resultado impressionante de uma dieta. Este é o seu principal erro. Na perda de peso, o mais importante é o humor e a perseverança. É importante acreditar em suas habilidades e não desistir.

Perder peso na dieta ocorre devido à excreção do líquido, por isso é tão importante poder manter o peso. Em geral A duração da perda de peso deve ser de pelo menos 2-3 semanas comida poupadora especial. Com uma perda semanal de peso, a pele pode não ter tempo para se adaptar ao novo corpo e ceder.

Portanto, para perder peso efetivamente em casa, você deve definitivamente recorrer a:

• massagem;
• exercício;
• embrulhar.

Qualquer dieta implica uma redução acentuada nas calorias consumidas e trabalhistas físicos em combinação com alguns truques que ajudarão a enganar o corpo sem permitir que ele inclua a função de proteger as reservas.

O melhor será Dietas nas quais o peso perdedor não sente fome. Perder peso passa o mais calmo possível, e a probabilidade de um colapso diminui.

Popular em casa Mono-diets Para perda de peso. O recurso deles é usar apenas um produto específico em toda a dieta.

Por exemplo, uma ótima opção para perder peso em casa por uma semana é Dieta kefir. Envolve o uso de um produto ao longo da semana - Kefir. Se você incluir exercícios físicos (correndo, nadar, dançar) nessa perda de peso, perderá 7 kg em uma semana - realmente e garantido!

Mas, se você sentir sua própria fraqueza, é melhor escolher a melhor opção: escolher um produto adicional para Kefir. Para os doces, pode ser bananas (2-3 por dia), para os fãs comerem os fãs de trigo.

A dieta desta dieta pode incluir o uso de maçãs, vegetais - tudo depende das preferências.

Sem dietas e comprimidos

A nutrição saudável é uma panacéia do excesso odiado e muitas doenças. Perder peso sem dietas e pílulas em casa envolve a presença de uma "cultura" especial de nutrição e a presença de uma dieta alimentar saudável.

Outra opção para perder peso em casa é a ênfase das calorias. O exercício mais comum para perda e perda de peso é correndo. Uma atividade particularmente boa afetará os músculos das pernas e nádegas.

Antes do início da corrida Para perder peso, é necessário um pequeno treinamento quente ou fácil. Anteriormente, o corpo é preparado para a carga, os músculos são aquecidos. Isso contribui para a aceleração adicional do consumo de calorias.

Se a corrida não for a melhor opção para perder peso em casa, eles serão uma excelente ideia Aulas com um arco ou hula hup.

Para mais "preguiçoso", há outra opção para perder peso - Thermo-lembrete especial. Thermo-Art ajuda a perder peso e reduzir a cintura em vários cm.

Mas, novamente, sem mudar sua dieta e sem o uso da quantidade diária necessária de água - essa perda de peso trará um pequeno resultado.

Perder peso em casa por uma semana por 7 kg Com a ajuda da água, você só pode fazer isso corretamente.

Essa perda de peso não deve ser um processo de jejum. Não há necessidade de beber uma água por dias, pois com essa abordagem o corpo está esgotado. Isso leva não apenas a chegar ao hospital, mas também a um ganho de peso adicional.

Você pode perder peso em casa com água em apenas um caso - Use água para limpar o corpo.

• Isso é necessário Calcule seu coeficiente pessoal, dividindo o peso atual até 20. Por exemplo, com peso 62, é necessário dividi -lo até os 20, você obtém um número 3.1: você precisa consumir cerca de 3 litros de água diariamente. O primeiro copo está sempre com o estômago vazio.

Surpreendentemente, existe uma maneira Perder peso em uma semana por 7 kg usando refrigerante.

• A receita para perder peso em casa é a seguinte: Adicione 300 gramas de refrigerante ao banho completo e dissolve -o bem. Do hábito, é melhor gastar não mais que 5 a 10 minutos em água. Em seguida, aumenta gradualmente o tempo para meia hora.

Sem danos à saúde

Se você comer corretamente e normalizar uma dieta diária, perderá peso por 7 kg sem danos à saúde em uma semana - não será trabalho!

Para perder peso em casa para limpar o corpo e remover tudo desnecessário, você precisa aderir a regras simples:

• Mantenha um diário alimentar por semana;
• Excluir alimentos nocivos (conservantes, alimentos "rápidos", molhos/maionese, gordura, defumada, frita);
• Consumir a quantidade máxima de água;
• O uso de sal é minimizado, pois atrasa o excesso de água no corpo;
• Não menos que metade do menu diário deve ser proteínas ao longo de uma semana;
• Durante a perda de peso, são necessárias vitaminas;
• Em casa, você precisa monitorar suas próprias sensações, impedir a fome e seus sinais - tontura, náusea, etc.

Programa semanal de exercícios físicos

A atividade física adequada ajuda a reduzir o peso, o aperto e a harmonia. Perca peso em uma semana por 7 kg usando exercícios físicos significa realizar trabalhos diários em seu corpo e aderir a um cronograma de exercícios.

A atividade física em casa terá o maior efeito para a perda de peso se forem realizadas diariamente e na quantidade de várias abordagens.

Ao contrário da opinião comum, não é necessário enfatizar exercícios cardio. Quanto mais músculos funcionam, mais calorias elas queimam no final do treinamento, de modo que a parte principal deve ser exercícios de força.

Os exercícios mais eficazes em casa serão:

• levantar halteres em vários grupos musculares;
• Exercícios de bola de fit;
• ataques;
• agachamento;
• Treinamento dos músculos abdominais (exercícios na imprensa, prancha).

Perder peso para crianças

Perder peso para crianças é um processo mais consumidor de tempo. No entanto, com a abordagem correta, é muito mais fácil apresentar às crianças esportes do que adultos, mas isso requer paciência e tempo. Qualquer aula de esportes pode se tornar fascinante e interessante se você puder atrair a atenção da criança.

Então, como as crianças podem perder peso em uma semana por 7 kg em casa? - A resposta é simples: comece a perder peso e praticar esportes com eles.

Uma ótima opção seria classes físicas conjuntas (Natação, corrida matinal, jogos da natureza (badminton, basquete, futebol), dança, pulo de trampolim, caminhada). É importante participar de momentos tão importantes da vida da criança, interesse e preenchê -la independentemente de significado.

Fazendo a pergunta de como perder 7 kg por uma semana para crianças com 10 anos ou mais, não se deve esquecer que A perda de peso extrema neste caso está completamente excluída.

A perda de peso deve ocorrer apenas graças a uma nutrição completa saudável, um estilo de vida ativo e exercícios físicos moderados. Fome Nessa idade, está repleto de consequências graves, já que o corpo da criança está em crescimento e precisa de vitaminas e alimentos saudáveis.

• É necessário excluir alimentos prejudiciais, gordurosos e picantes.
• A dieta é importante, pequenas porções 5-6 vezes ao dia.
• É importante ensinar uma criança a beber água limpa.
• A comida deve ser fervida, cozida ou cozida no vapor.
• Exclua caldos gordos.
• De doces (geléia, sorvete caseiro com baixo teor de gordura ou iogurte).

Perder 7 kg para crianças de 7 anos é uma tarefa quase impossível para crianças sem supervisão de especialistas em casa. Você não pode pressionar a criança. Os pais, em apoio, devem começar a comer direito e levar um estilo de vida decente.

Dieta para perda de peso por uma semana em 7 kg

Qualquer dieta para perder peso por uma semana de 7 kg envolve consumo moderado de gorduras e carboidratos, energia porções e um menu devidamente selecionado.

Uma técnica eficaz de perda de peso de 7 dias é Dieta "6 pétalas". De acordo com inúmeras críticas, graças a ele, você pode obter resultados surpreendentes em casa. Sua essência está na alternância diária de tipos de nutrição.

O menu parece o seguinte:

• Segunda -feira: qualquer tipo de peixe e frutos do mar;
• Terça -feira: vegetais;
• Quarta -feira: frango baixo -cozido ou assado;
• Quinta -feira: cereais e vários cereais;
• Sexta -feira: pratos de queijo cottage;
• Sábado: Dia da Fruta;
• Domingo: Dia do jejum.

Fundamentos da nutrição adequada

Perder uma semana por 7 kg em frutas e legumes em casa é bastante real. A eficácia de tal dieta é um pequeno teor de calorias, uma abundância de vitaminas, aceleração do metabolismo e saturação.

Não é recomendável consumir frutas e vegetais em quantidades ilimitadas.Algumas frutas, como bananas e uvas, com uso inadequado contribuirão para o ganho de peso. É necessário definir o tamanho da parte, dividi-lo em 5-6 recepções.

Em casa deveria ser Coma mais frutas e vegetais locaisdo que exótico: o último pode conter muita "química", que prejudicará o corpo.

Como mostram as revisões de dietas "rápidas", nem todos podem mudar radicalmente e perder peso em casa. Se o peso perdedor sentir os resultados em 3-4 dias, portanto, o processo adicional de perda de peso será alcançado muito mais rápido.

A maioria das pessoas que perdeu peso em um tempo rápido depois de algum tempo ganhou peso novamente. Para evitar um resultado tão desagradável, é necessário em casa, mesmo após uma dieta, aderir à nutrição adequada e um estilo de vida saudável. Não há necessidade de comer demais e atacar alimentos.

Ao perder peso e ganhar um corpo esbelto é importante Abordagem saudável: comer alimentos adequados, além de observar um estilo de vida ativo.

Menu para todos os dias

Se em casa não for tão fácil escolher a dieta certa por uma semana, você pode usar o menu acabado, combinando -o com a atividade física.

Segunda-feira:

• Café da manhã: mingau de flocos de trigo sarraceno, ovo;
• Almoço: sopa com zander;
• Snack: frutas secas e qualquer produto azedo;
• Jantar: Salada de um vegetal.

Terça-feira:

• Café da manhã: mingau de flocos de trigo sarraceno, café;
• Almoço: arroz integral e caldo de legumes;
• Snack: queijo cottage ou iogurte sem aditivos;
• Jantar: Peixe cozido com ensopado.

Quarta-feira:

• Café da manhã: aveia com uma maçã;
• Almoço: costela de peixe com mingau;
• Snack: uma salada de frutas sem banana;
• Jantar: chá sem açúcar, ensopado de legumes.

Quinta-feira:

• Café da manhã: queijo cottage com damascos secos;
• Almoço: sopa vegetariana com soja germinada;
• Snack: iogurte;
• Jantar: Salada de frutos do mar e arroz integral.

Sexta-feira:

• Café da manhã: mingau de arroz de abóbora, chá;
• Almoço: qualquer salada com óleo de gergelim;
• Snack: pêssego ou ameixas;
• Jantar: grelhe legumes com uma costela de peixe.

Sábado:

• Café da manhã: omelete com torrada;
• Almoço: sopa com legumes e peito de frango;
• Snack: iogurte baixo;
• Jantar: Carne assada com frutas em iogurte natural.

Domingo:

• Café da manhã: uma mistura de flocos;
• Almoço: sopa de trigo sarraceno;
• Snack: brinde com um copo de suco espremido na hora;
• Jantar: Aspargos cozidos e qualquer cereal.

Em casa, qualquer dieta deve ser apoiada por exercícios físicos. Para perder peso em uma semana por 7 a 10 kg, é necessário observar a dieta e aderir ao menu.

Os produtos devem ser úteis e preparados corretamente. É importante não esquecer que cada dieta envolve tomar água pura, pelo menos 1,5-2 litros. por dia.

E o mais importante, para perder peso de maneira eficaz, você precisa acreditar em seus objetivos e não ser preguiçoso!