Um grande número de mulheres em todo o mundo estão preocupados em encontrar por si mesmos um método eficaz de perda de peso rápida. O conceito de uma super dieta está ganhando cada vez mais popularidade - diferentes formas de perda de peso eficaz e rápida. É possível perder peso, ganhar uma silhueta esbelta em pouco tempo, que dieta usar para isso, é seguro para a saúde e quais alimentos procurar ao escolher a perda de peso expressa?
O que é uma super dieta
Quais são as principais características da perda de peso "extrema", quais são as principais diferenças entre uma super dieta para perda de peso? Nele você pode perder cerca de um quilo por dia. Este resultado é alcançado atendendo às seguintes condições:
- A quantidade diária de calorias consumidas é de 1000 kcal.
- Comida dividida - você precisa comer em pequenas porções a cada duas a três horas.
- Uma dieta composta por um produto de queima de gordura - para dietas com duração de três a sete dias.
- Uma dieta composta pelos mais diversos alimentos de baixa caloria - para dietas com duração superior a sete dias.
super dietas
Mono-dietas de curto prazo, com duração de três, no máximo sete dias, proporcionarão uma perda de peso super rápida à mulher que está perdendo peso. A mono-dieta de três dias de cenoura é muito popular - em uma salada de cenoura ralada. A dieta do repolho é projetada para cinco dias, o menu é composto por pratos de baixa caloria de repolho cru e cozido. Uma mono-dieta de sete dias com trigo sarraceno também é uma boa opção. Com a ajuda desses produtos de queima de gordura, você pode se livrar de cinco a sete quilos extras no menor período de tempo, dependendo das características individuais do seu corpo.
dieta super eficaz
Além das mono-dietas de curto prazo, são usadas dietas super eficazes, ou seja, aquelas graças às quais você pode perder o máximo de quilos possível. Este é um complexo de mono-dietas em vários alimentos que queimam gordura ou a dieta mais diversificada e ao mesmo tempo de baixa caloria. Em dez a quinze dias, você pode perder até 12 kg. Não se esqueça que essa dieta é estressante para o seu corpo. Certifique-se de ir a uma consulta com um especialista e perder peso sob a supervisão de um médico apropriado.
Super dieta para queima de gordura eficaz
Garantir a queima de gordura eficaz é alcançada pela restrição severa de carboidratos consumidos com alimentos. Portanto, uma dieta de queima de gordura por uma semana é uma dieta com uma ingestão seriamente limitada ou completamente eliminada de carboidratos rápidos. Por exemplo, uma mono-dieta de cenoura de sete dias. As cenouras são um alimento de calorias negativas - para digerir pratos de cenoura crua, o corpo precisa de mais energia do que traz para o corpo.
Dieta 15kg por mês
Um longo tempo - um mês, então a dieta e a dieta para esse período devem ser selecionadas com atenção e cuidado. É aconselhável consultar um nutricionista profissional. Baseado em menus:
- legumes, frutas, ervas frescas;
- produtos lácteos, queijo duro, ovos, leite;
- carne de frango, peixe, carne bovina;
- cereais (cereais) e leguminosas, pão sem fermento;
- frutas secas (ameixas, damascos secos), bagas, sucos espremidos na hora.
Uma super dieta por um mês envolve cozinhar pratos simples de três a quatro ingredientes naturais, com um tempo mínimo de tratamento térmico (por exemplo, você pode assar batatas em vez de cozinhá-las). Exclui-se a adição de sal, açúcar, temperos e óleo. Você precisa comer pelo menos seis vezes ao dia, em pequenas porções. Certifique-se de evitar bebidas açucaradas carbonatadas, álcool, alimentos fritos e defumados. A base da dieta são saladas de vegetais, queijo cottage e iogurte, cereais.
As melhores dietas para perder peso em 10 kg
Existem várias opções para perder até dez quilos de excesso de peso em um tempo relativamente curto. As melhores dietas para perda de peso em uma semana:
- quefir;
- em trigo mourisco cozido no vapor;
- repolho;
- Escada;
- em aveia;
- Sem sal chinês;
- dieta modelo.
As principais regras de todos esses métodos de perda de peso, cuja observância alcançará o resultado planejado, são:
- Ingestão de líquidos na quantidade de 2-2, 5 litros por dia.
- As refeições mais frequentes.
- A última dose é pelo menos três a quatro horas antes de dormir.
- Levando um estilo de vida ativo.
Dieta de trigo sarraceno por 7 dias eficaz
Uma opção relativamente fácil para perda de peso rápida é a dieta de trigo sarraceno para perda de peso rápida por 7 dias. Entre suas vantagens estão os seguintes pontos:
- Se você não ferver, mas o trigo sarraceno a vapor, o teor calórico de 100 g deste produto não é superior a 100 kcal. Isso significa que você pode comer trigo mourisco preparado dessa maneira em quase qualquer quantidade e não sentir fome.
- O processo de queima de gordura ativa ao perder peso com trigo sarraceno começa aproximadamente no terceiro dia, ou seja, no sétimo dia da dieta, você obterá resultados impressionantes.
- O trigo sarraceno pode ser cozido no vapor tanto na água quanto no kefir.
Como cozinhar trigo sarraceno cozido no vapor:
- Separe e lave o cereal.
- Despeje água fervente, água fria ou kefir na proporção de um (trigo mourisco) para dois (líquido); para kefir - um para um.
- Deixe durante a noite em temperatura ambiente.
A perda de peso de sete dias com trigo sarraceno permitirá que você perca até sete quilos. Você deve sair sequencialmente, introduzindo alimentos como ovo ou presunto com baixo teor de gordura no café da manhã, salada de tomate e caldo de galinha no jantar no menu de manhã e à noite. No caso em que se torna especialmente difícil manter essa dieta, você pode comer uma colher de chá de mel ou beber um copo de água com mel para reabastecer o equilíbrio da glicose.
Dieta do repolho para emagrecer
Livrar-se de oito quilos extras em dez dias ajudará a dieta do repolho. Durante ele, você pode comer qualquer tipo de repolho - couve de Bruxelas, couve-flor, couve-rábano e repolho branco. Existem opções para perder peso no chucrute. Sal e açúcar são completamente excluídos da dieta, ovos, carne magra, frutas e outros vegetais são aceitáveis. O cardápio inclui necessariamente saladas de legumes e sopas de purê de repolho. Beba bastante líquido e fique de olho em sua condição. Use esta receita de sopa de couve-flor para queimar gordura:
Ingredientes:
- couve-flor - 400 g;
- repolho branco - 300 g;
- talos de aipo - 7 peças;
- cenouras - 2 unid. ;
- cebola - 1 unid. ;
- suco de limão - 15 g.
Método de cozimento:
- Divida a couve-flor em floretes.
- Lave os legumes, pique finamente o repolho, as cebolas, as cenouras e o aipo.
- Coloque tudo em uma panela com fundo grosso, ferva os legumes até ficarem macios.
- Adicione o suco de limão, bata tudo com um liquidificador.
Super dieta Lesenka
A conhecida dieta Lesenka ajudará você a perder oito quilos em apenas cinco dias. A dieta para dias de perda de peso no repolho é a seguinte:
- O primeiro dia - 1 quilograma de qualquer maçã.
- O segundo dia - 1 litro de kefir e 500 g de queijo cottage com baixo teor de gordura.
- O terceiro dia - 300 gramas de passas, 2 colheres de mel, compota de frutas secas sem açúcar.
- Quarto dia - 500 g de filé de frango cozido.
- Quinto dia - 200 g de aveia fervida em água, qualquer fruta, exceto bananas e uvas.
Dieta Kefir 10 dias 10 kg
Dieta de kefir altamente eficaz para perda de peso. A base da nutrição é o kefir, um litro e meio por dia, teor de gordura - não mais que 2, 5%. Um dia em cada dez, de preferência no fim de semana, deve ser feito desembarque, ou seja, não há nada. Nos dias restantes, o queijo cottage com baixo teor de gordura é adicionado alternadamente à dieta - 400 g, filé de frango cozido - 500 g, frutas (com exceção de banana, uva e melão) - 500 g, legumes frescos: pepino, repolho, cenouras - 500 g Com a ajuda deste menu você pode perder até 10 kg em dez dias.
Dieta chinesa sem sal
A completa exclusão do sal da dieta deu o nome a outro método popular de perder peso. Uma dieta sem sal é projetada por duas semanas, você perderá oito a dez quilos. Baseado em menus:
- O café da manhã mais leve é o café preto sem açúcar / chá verde com uma fatia de pão de grãos.
- Almoço - uma salada de legumes frescos (cenoura, repolho branco).
- Jantar - filé de frango cozido/carne/peixe no vapor.
Qualquer fruta, frutas espremidas na hora e sucos de vegetais são aceitáveis. Pratos de açúcar, farinha e cereais, alimentos defumados e fritos são completamente excluídos. É possível usar pequenas quantidades de frutas secas e mel. A quantidade máxima de água consumida por dia é de dois litros. A dieta é extrema, devido ao baixo teor de carboidratos nos produtos consumidos, portanto, monitore cuidadosamente sua condição.
Contra-indicações
Perda de peso extrema pode ser prejudicial à sua saúde, pois envolve uma dieta rigorosa. Lembre-se disso e não comece uma dieta sem consultar um especialista e examinar o estado de todos os sistemas do seu corpo. Contra-indicações da dieta:
- doenças crônicas do trato gastrointestinal, rins, fígado;
- problemas de pressão;
- doenças do sistema nervoso;
- quaisquer distúrbios hormonais e falhas.
A dieta expressa é um sério estresse, mesmo para um organismo absolutamente saudável. Lembre-se disso, não se esqueça de beber a quantidade necessária de líquido e procure imediatamente ajuda médica em caso de deterioração acentuada do bem-estar. Você não deve se empolgar com dietas, é melhor equilibrar sua dieta diária com a ajuda de um nutricionista e começar a monitorar sua rotina diária e estilo de vida.